Montar en bici quema calorías, ayuda a tener un vientre plano y reducir volumen

montar en bici quema calorías
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Esta semana, en la sección deportiva, descubrimos que montar en bici quema calorías, nos ayuda a tener un vientre plano y reducir el volumen. Tras los últimos artículos sobre los beneficios del deporte en nuestra salud, hoy te damos una nueva oportunidad de que si tu objetivo es perder peso, la bici es una gran opción para hacer deporte.

Las personas con algo de sobrepeso deben elegir un deporte que no genere estrés ni sobrecargue las articulaciones. El running, no sería la opción ya que todo el peso golpea las articulaciones de los tobillos, la cadera y las rodillas, y puede desarrollar problemas en el futuro.

La bicicleta también se indica para aquellas personas con problemas articulares o signos de artrosis, desviaciones en los ejes de las piernas o alteraciones al caminar.

 

 

beneficios de la bicicleta, montar en bici quema calorías

 

La zona “quema grasas” la encontramos entre el 60 y 75% de nuestra frecuencia cardíaca máxima de modo que si lo que queremos es rebajar el porcentaje de grasa corporal sin riesgo de perder músculo tendremos que trabajar sin sobrepasar este nivel, puesto que al superarlo estaríamos utilizando en mayor proporción otras fuente de energía.

Realizar entrenamientos de medio-fondo son ideales para conseguir mantener el peso a raya, puesto que es a partir de la tercera hora de esfuerzo cuando nuestro combustible procederá en un 95% de las grasas.

 

Para que sea efectivo que montar en bici quema calorías se debe saber que en la tercera hora es cuando se habrá quemado un 95% de las grasas

 

Entre otras cosas, los entrenamientos intensos y cortos nos permiten una vez que termine el ejercicio mantener muy activo nuestro sistema cardiovascular y por lo tanto seguir favoreciendo la quema de grasas.

Además, uno de los secretos para adelgazar con el ciclismo es introducir más variabilidad, con cambios en el programa de entrenamiento, y lograr así una adherencia continuada por ese “efecto sorpresa”.

Se comprueba así que montar en bici quema calorías y aunque no lo creas, también tiene un impacto bastante notable en la salud mental, dado que se segregan endorfinas, lo cual lleva a tener una actitud más positiva.

Incluso, mejora nuestra memoria y la rapidez mental, lo que nos trae por supuesto una sensación de bienestar debido a la imagen corporal y a la satisfacción que obtenemos por todos los beneficios que nos genera.

 

La bicicleta es un ejercicio apto para todos los públicos y con resultados visibles a corto plazo. 

 

Uno de los requisitos básicos para usar las bicicletas de paseo, es conseguir que se adapte a tus necesidades y que te ofrezca adaptar la bici a tu cuerpo, por ejemplo, es importante colocar de forma adecuada la altura del asiento en la posición correcta.

Cuando el pedal está abajo, la pierna debe quedar extendida, pero sin llegar a tensar completamente la articulación de la rodilla. Este pequeño detalle es muy importante si queremos evitar dolores articulares.

 

 

Además, hay que tener en cuenta la diferencia en cuanto al género, las bicicletas para hombres y mujeres son diferentes. Para el caso de las mujeres, debemos tener en cuenta:

– Que el tubo horizontal tiene que tener mas caída para la libertad de movimientos
– Los sillines tienen que ser mas anchos de detrás y la punta mas corta ya que no nos apoyamos igual
– El manillar es mas estrecho porque el tórax también es más estrecho y corto y a ser posible, estará a doble altura, para estar en una posición erguida y más cómoda.
– La potencia también será más corta por el mismo motivo de antes
– El cuadro de la bici será más pequeño

 

 

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